Врач Аркадакской районной больницы рассказывает о последствиях хронического недосыпа

В современном мире продолжительность ночного сна людей снизилась на несколько часов. Каждый аспект современной жизни пытается украсть у нас время для сна. Мы смотрим по вечерам телевизор, работаем за компьютером ночью, сидим в телефоне перед сном. Смартфоны и планшеты так прочно вошли в нашу жизнь, что это сказывается на здоровье. И это всё не шутки. Хронический недосып повышает риск развития рака, сердечных заболеваний, диабета и многое другое. Чем ещё опасно нарушение режима для здоровья, нам сегодня расскажет участковый врач-терапевт Аркадакской районной больницы Татьяна Петрухина.

- От недостатка сна первым страдает мозг. Если постоянно ложиться спать после 23 часов, то через некоторое время наступит умственное истощение и нарушение нервной системы. У человека будет постоянное чувство слабости, вялости и разбитости. А есть люди, которые не спят до трёх часов ночи, что будет чревато чрезмерной раздражительностью и агрессивностью.
Те, кто предпочитает укладываться в постель далеко за полночь, могут иметь намного больше жировой ткани. Люди, которые регулярно недосыпают, быстрее поправляются. Есть такое понятие, как циркадные ритмы, от которых человек очень зависим. Не только моря и океаны приливают и отливают в зависимости от единых природных ритмов, но и организм человека выстраивает свой гормональный фон, ориентируясь на время суток. Отсутствие продолжительного сна ухудшает обменные процессы в организме. В случае, если человек поздно ложится, то происходит нарушение баланса нескольких очень важных гормонов и прежде всего кортизола – «дирижёра» всей гормональной системы.
А самое главное, что у постоянно недосыпающего человека ослабевает иммунитет. Всё очевидно и просто: клетки иммунной системы ночью активируются и уничтожают патогенные микроорганизмы , попавшие в организм днём.
Кроме того, сон не только жизненно важен, это ещё и самый эффективный и бесплатный способ сохранения красоты и молодости. Именно во сне улучшается кровоток, происходит насыщение клеток кислородом и восстановление тканей. Разглаживаются мимические морщины, улучшается цвет кожи. Однако эти благотворительные процессы возможны лишь при продолжительности сна не менее восьми часов в суки.
Помните, что человеческий организм, хоть и способен приспосабливается к неправильным ритмам, но в процессе этой вынужденной адаптации может потерять здоровье. Так что всему своё время, а сон должен обязательно быть полноценным. Будьте здоровы!
Записала Светлана Кирюшкина.